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ステップ８（実践編）：ゆるゆるする - 引き寄せの法則をマスターするための、もうひとつの鍵
意図の達人講座～ソニアからのメッセージ～
愛するあなたへ
内なる光を輝かせる、美しいあなたへ。
ソニアです。
あなたは、ここまで、まるで宝の地図をたどりながら、
「本当の望み」を掘り起こし、宇宙へ発信し、
受け取る準備を整えてきましたね。
そして今、あなたは、「意図の達人」となるための、
最も重要な鍵を手にしようとしています。
それは、「ゆるゆる」という魔法の言葉です。
「ゆるゆる」とは、
単なるリラックス状態でも、
努力を放棄することでも、
現実から逃避することでもありません。
それは、心身、そして魂が調和し、
宇宙のエネルギーと共鳴した、
最高の状態。
この章では、「ゆるゆる」という状態を、
あなたの心身に深く刻み込み、
愛と感謝のエネルギーで人生を満たしていく、
実践的な方法を、お伝えします。
心の準備は良いですか？
さあ、一緒に「ゆるゆる」という魔法の扉を開き、
あなたらしく輝く人生を創造していきましょう！
愛と感謝を込めて
ソニア
あなたは、ここまで、まるで宝の地図をたどりながら、
「本当の望み」を掘り起こし、
「宇宙へ発信する」
そして、
「受け取る準備をする」
といった、
パワフルなプロセスを経験してきました。
そして今、
あなたは、
「意図の達人」
となるための、
最も重要な鍵を手にしようとしています。
それは、
「ゆるゆる」
という、
魔法の言葉です。
この章では、
「ゆるゆる」
という状態を、
あなたの心身に深く刻み込み、
愛と感謝のエネルギーで、
人生を満たしていくための、
実践的なエクササイズと、
内なる対話を深める質問を
ご紹介します。
「ゆるゆる」 - それは、宇宙と共鳴する、最高の周波数
「ゆるゆる」とは、
単なるリラックス状態でも、
努力を放棄することでも、
現実から逃避することでもありません。
それは、
ありのままの自分を認め、受け入れる
不安や恐れを手放し、今この瞬間に集中する
周囲の人々、そして世界全体への愛情と感謝の気持ちで満たされる
といった、
心身、そして魂が調和し、
宇宙のエネルギーと共鳴した、
最高の状態を意味します。
そして、
この状態こそが、
あなたの願いを、
最もスムーズに、
そして、
パワフルに実現へと導く、
「引き寄せの法則」
の、
真髄なのです。
「ゆるゆる」を体感する - 8つのエクササイズで、愛と感謝の波動を高める
それでは、
「ゆるゆる」
という状態を、
どのようにすれば、
体感し、
そして、
日常に自然と、
取り入れることができるのでしょうか？
「頭」で理解しようとするのではなく、
「体」で感じ、
「心」で味わうことが、
何よりも大切です。
これからご紹介する、
８つのエクササイズは、
まるで、
あなたの心を、
「ゆるゆる」
という、
心地よい音楽で満たしてくれる、
プレイリストのようなものです。
「ゆるゆる瞑想」 - 心と体のノイズを消し、静寂の世界へ
静かな場所で、
目を閉じ、
楽な姿勢で座りましょう。
数回、
深呼吸を繰り返し、
体と心をリラックスさせていきましょう。
息を吸うごとに、
新鮮なエネルギーが、
体に行き渡るのをイメージしましょう。
息を吐くごとに、
体の中の、
不要な緊張や、
ストレスが、
溶け出していくのをイメージしましょう。
あなたの心と体を包み込む、
「愛」
と、
「感謝」
のエネルギーを、
感じてみましょう。
「愛の目」 - 世界を彩る、優しい光
私たちは、
つい、
欠点や、
ネガティブな面に、
目が行きがちです。
しかし、
意識的に、
「愛の目」
で、
世界を眺めてみると、
今まで、
気づかなかった、
美しさや、
輝きに、
出会えるかもしれません。
1日3回、
朝・昼・晩、
それぞれ3分間、
周囲の人々、
物、
状況を、
「愛の目」
で、
見てみましょう。
そして、
心の中で、
「愛しています」
「感謝しています」
と、
伝えてみましょう。
「ゆるゆるボディスキャン」 - 全身の細胞に、愛と感謝をチャージする
横になるか、
楽な姿勢で座り、
目を閉じましょう。
足の指先から、
頭頂部まで、
ゆっくりと、
意識を移動させながら、
体の各部位に、
意識を向けていきましょう。
緊張を感じるところ、
痛みを感じる場所、
冷えているところ、
温かいところ…
様々な感覚を、
ただ、
ありのままに、
観察してみましょう。
そして、
緊張している部分、
痛みを感じる場所には、
「愛」
と、
「感謝」
のエネルギーを、
優しく、
送り込みましょう。
「感謝のシャワー」 - 五感を研ぎ澄まし、感謝のエネルギーを浴びる
毎日の習慣である、
シャワータイムを、
「感謝のエネルギー」
を、
チャージする、
特別な時間に変えてみましょう。
シャワーヘッドから、
流れ落ちる水を、
「感謝のエネルギー」
だとイメージしてみましょう。
温かいシャワーを浴びながら、
「今日一日、
生きていられることに、
感謝します」
「健康な体と心に、
感謝します」
「私を支えてくれる、
すべての人に、
感謝します」
と、
心の中で、
唱えてみましょう。
「ゆるゆる日記」 - 一日の終わりに、心を解放する
毎晩、
寝る前に、
その日一日の出来事を、
振り返ってみましょう。
特に、
緊張したり、
イライラしたり、
ネガティブな感情を抱いた場面を、
思い出してみましょう。
そして、
「あの時、
もし、
私が、
"ゆるゆる"
と、
していたら…
どんな風に、
行動していただろう？」
と、
自問自答してみましょう。
「愛と感謝のアンカリング」 - いつでも「ゆるゆる」モードをONにする
「アンカリング」
とは、
特定の動作や、
イメージ、
香りなどを、
特定の感情と結びつけることで、
意識的に、
その感情を、
呼び起こすテクニックです。
あなたにとって、
「愛」
と、
「感謝」
を、
強く感じる瞬間を、
いくつか、
思い浮かべてみましょう。
例えば…
愛するペットを、
撫でている時
美しい自然の風景を、
眺めている時
心温まる音楽を、
聴いている時
大好きな人と、
一緒にいる時
感謝の気持ちを込めて、
食事をしている時
そして、
実際に、
その瞬間を、
体験しながら、
特定の動作を、
何度か、
繰り返してみましょう。
例えば…
親指と人差し指を、
軽く合わせる
胸の前で、
手を合わせる
深呼吸をする
この動作が、
「愛」
と、
「感謝」
の感情と、
強く結びついたことを、
確認できたら、
アンカリングは、
完了です。
「ゆるゆるウォーキング」 - 大地と繋がり、自然のリズムを感じる
忙しい毎日の中で、
私たちは、
知らず知らずのうちに、
呼吸が浅くなり、
体が緊張し、
心が、
ざわついてしまいがちです。
「ゆるゆるウォーキング」
は、
そんな心身を、
優しく、
解きほぐし、
「今、
ここ」
に、
意識を集中させてくれる、
シンプルな、
そして、
効果的な方法です。
10分ほど、
いつもの歩く速度よりも、
少しだけ、
ゆっくりとしたペースで、
意識的に、
歩いてみましょう。
そして、
一歩踏み出すごとに、
足の裏から、
大地に、
「愛」
と、
「感謝」
のエネルギーを、
送り込むイメージで、
歩いてみましょう。
「愛と感謝のランダムアクト」 - 小さな行動が、大きな愛の波紋を広げる
私たちは、
「愛」
や、
「感謝」
の気持ちを、
言葉で伝えることも、
大切ですが、
行動で示すことは、
もっと、
パワフルなメッセージになります。
毎日、
誰かに対して、
「無条件の愛」
や、
「感謝の気持ち」
を表現する、
小さな行動を、
起こしてみましょう。
例えば…
見知らぬ人に、
笑顔を向ける
レジの人に、
「ありがとう」
と、
心を込めて伝える
エレベーターのドアを、
開けておく
困っている人がいたら、
声をかけてみる
募金箱を見つけたら、
少額でも、
募金する
これらの行動は、
一見、
小さなことのように思えるかもしれません。
しかし、
あなたの、
「愛」
と、
「感謝」
のエネルギーは、
必ず、
相手に伝わり、
そして、
その周りの人へと、
どんどんと、
波紋のように、
広がっていくでしょう。
内省： あなたの「ゆるゆる」を、より深く、より豊かに
あなたにとって、
「ゆるゆる」
と感じる瞬間は、
どんな時ですか？
「常にゆるゆる」
と生きていく上で、
ワクワクする点は、
どんなところですか？
反対に、
不安や、
抵抗を感じる点は、
どんなところですか？
まとめ｜「ゆるゆる」という生き方 - それは、あなたらしく輝く、人生の扉を開く鍵
「常にゆるゆる」
と、
生きることは、
決して、
難しいことではありません。
それは、
特別な能力や、
才能は、
必要ありません。
ただ、
あなたの、
「心の持ち方」
ひとつで、
「今、
この瞬間」
から、
実現可能な、
「生き方」
なのです。
そして、
この、
「ゆるゆる」
という、
生き方こそが、
あなたの人生を、
より豊かに、
より幸せに、
そして、
よりあなたらしく、
輝かせるための、
「魔法の鍵」
となるでしょう。
さあ、
勇気を持って、
「ゆるゆる」
の扉を開き、
あなたらしさが、
輝く未来へと、
進んでいきましょう！
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